3 Normas eficaces para eliminar el miedo a hablar en público

Publié le par Penissard

 

3 Normas eficaces para eliminar el miedo a hablar en público



¡Tienes qué hablar en público! ¡Presentar tu tesis en un juicio, explicar tu plan de marketing a un grupo de comerciales……


Entonces…….


Sientes la boca seca, te sudan las manos. Tus gestos están bloqueados, tu voz casi no se escucha, eres victima del miedo a hablar en público...


¿Cómo evitarlo?


Regla 1: ¡No pienses en ti mismo(a)!


- Si enfocas hacia ti mismo (a), “auto observándote”, vas a bloquearte. Olvídate de ti Piensa en los demás, en su ropa, sus diferencias, sus actitudes. Interésate por los otros, Si prestas atención a los demás, te olvidarás de tus defectos, dificultades e insuficiencias.


Regla 2: ¡Ten una respiración, profunda y lenta!


Cuándo las emociones te superan y tienes contracciones en él estomago, tu respiración ES corta, ¡demasiado corta! Invierte el proceso utilizando tu control DOMINa TU RESPIRACIÓN. Respira con calma y profundamente, y tu estado mental AU-TO-MA-TI-CA-MEN-TE va « a sincronizarse » con tu actitud de calma interior.


¡Es imposible tener una respiración lenta y profunda y tener miedo!


Es un gran secreto que revelaron los yoghis: Cuando controlamos nuestra respiración, controlamos también nuestra actividad mental.


Regla 3: ¡Libera tus gestos!


¡Es el GRAN secreto! Cada vez que sientas subir los síntomas del miedo en ti, libera tus gestos. Habla con los movimientos adecuados. Mueve las manos, los brazos, desplázate mientras hablas. No te quedes fijo. Moviéndote, tu inconsciente interpreta que eres libre, libre de expresarte.


(c) Didier Pénissard N'hésitez pas à nous contacter.. cliquez ici. 

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