¡6 etapas para relajarte y eliminar tus preocupaciones!

Publié le par Ghislaine

 

 

 

 

¡6 Pasos para relajarte y   eliminar tus preocupaciones!


 Cuando era estudiante, tenia que coger el tren cada lunes por la mañana temprano. Soy de naturaleza ansiosa, y siempre temía haber olvidado poner un libro en mi maleta de la semana.


 

 ¡Un día, me di cuenta que había dejado un libro de ingles  en mi casa!      ¡Inmediatamente,! imaginé lo peor!


 

¡Y, lo que me faltaba... habia un control de Ingles el miércoles!". Me veía suspender con un "Cero " y Luego...lo peor de todo, anunciarlo a mis padres, durante fin de semana...


 

A mitad del trayecto, Me recordé de una técnica  de relajación que habia leido en el libro de éxito (" El Poder del pensamiento positivo ") .

Y me recuerdé lo que habia leido:


…. En los momentos de tensión, la mente se inhibe y no encuentra apenas solución.


 
Mi angustia estaba a su apogeo y reconozco que poner en práctica  esta técnica era mi único recurso. Pues decidí,  practicar  esta técnica durante el  resto de mi trayecto. 


Y en 
algunos minutos,


> Se detuvo  el flujo de mis pensamientos negativos.

> Mi ansiedad disminuyo

> Mi mente y mi cuerpo se relajarón

>. ¡Encontré la solución!


... A mí llegada , en Suiza, mi lugar de estudio, solamente tuvo que rendirme a la biblioteca y  tomar prestado el libro.

 La respuesta era delante de mí. Desde este día, comprendí que debíamos siempre procurar relajarnos cuando  hacemos frente a un problema angustioso.

 

 A continuación  mi técnica preferida:



 1> Siéntese, muy a gusto en una butaca. Concéntrate

      sobre cada parte de su cuerpo. Concéntrate

      Sobre cada una de ellas algunos segundos imaginando una onda de

      Descanso que invade tus pies, tus piernas...

 

 2> Imagina que tu mente es como la superficie

      De un lago durante una tempestad, el choque con tumulto de

     Olas.

     Poco a poco, las olas se retiran; la superficie

     Del lago se vuelve lisa y tranquila.

 

 3> Pasa algunos minutos acordándote de unas escenas

      Las más bellas y las más serenas que se pueden ver

      Ver.

      Una montaña al momento del crepúsculo,

      Una puesta de sol sobre

      El mar o un valle profundo tranquilo

      Por la  madrugada, cuando todavía  refleja  la luna en aguas

      tranquilas.

 

     4>  Deja surgir todas las imágenes, …despacio

     Interiormente, repita una serie de palabras que expresan

     La paz y el silencio

     a)      tranquilidad

     Pronúncielo de una manera tranquila y serena;

     b) serenidad;

     c) silencio.

 

5> ¡Luego, repiensa en momentos de éxito!

     Cuando las "soluciones" te llegaban a la mente, cuando te sentías libre y     
     poderoso o cuando  recibiste una buena noticia .

 

6> Repita la frase que sigue, tiene un  poder tranquilizador y de

    Relajación, asombroso:

 

    “confío este problema a la inteligencia

De mi  subconsciente, sé, que encontrara una

Buena solución que va aparecer en  mí pronto”.

 

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      La relajación muscular permite el redescubrimiento de nuestro cuerpo,

     La sofrología nos abre las puertas del control emocional,

    El descanso mental profundo que nos libera del estrés y las tensiones

      

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© Ghislaine  Martin

 ¡ Invierte en ti!

 

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